martes, 17 de noviembre de 2015

Miedo a volar.


 Nadie tendría que tener miedo a volar ,ya que esta genial poder coger un avión e irte a cualquier parte del mundo,pero eso no es así y mucha gente le tiene fobia a volar.
 Yo personalmente le tengo respeto pero si no pudiera subir no me podría haber ido a todos los lugares maravillosos que he podido visitar,por lo que si yo puedo tu también puedes, con unos consejos que te voy a enseñar,esperó que te pueda ayudar.



  • Lo primero que hay que hacer es recoger información de como funcionan los aviones,que son las turbulencias,que es el despegue,el aterrizaje,etc.Ciertos movimientos son sumamente normales, o  cuando vas en el coche o en el tren no se mueve?? Aprendiendo la dinámica del avión estarás más tranquilo.A mi me tranquiliza ver a la gente de mi alrededor,todos están tan tranquilos!!! Y yo también voy a estarlo, no pasa nada!!!
  • Tienes que cambiar tus pensamientos negativos a positivos y realistas.Por ejemplo te da miedo que se estrelle?¿ Tu sabes los aviones que salen diariamente de cada aeropuerto los 365 días del año? Calcula y luego mira los aviones que se han caído. Es el medio de transporte  más seguro del mundo!!!!Se calcula que la probabilidad de morir en un accidente de avión es de 1 entre 10 millones.
  • Otra práctica que puedes hacer antes,durante y cuando creas oportuno es la respiración controlada y la relajación.Te ayudara a relajarte.
  • Imagínate las situaciones de ir al aeropuerto, despegando, volando con buen tiempo, con mal tiempo,inducirte deliberadamente las sensaciones temidas como taquicardia,falta de aliento,sudoración, etc tu mismo te darás cuenta que no pasa nada, todo pasa y puedes tolerarlo perfectamente, cuando te des cuenta estarás en tu destino deseado. Ayudate con respiraciones y relajación.
  • Otra técnica es la relajación muscular progresiva, esta técnica esta siendo súper valorada y efectiva para muchos problemas de ansiedad y fobias.
  • Parada del pensamiento. Detener los pensamientos negativos,analizarlos y sustituirlos por pensamientos positivos.
  • Distraete durante el vuelo, lee, ve películas, escucha música,haz pasatiempos, riete!!!
  • Intenta no tomar bebidas estimulantes.
  • Toma nota y piensa en frases tranquilizadoras y relajantes.
  • Llega antes al aeropuerto para ir tranquilo.
  • Elige los asientos.Si es posible coge asientos de pasillo y si son viajes cortos en los asientos del principio. Evitarás miras por las ventanas y se mueve un poco menos.

Auoestrucciones:


Preparándote para volar: Siempre he tenido un poco de tensión antes de viajar,a pesar de estar inquieto se que puedo hacerlo.
Afrontando el volar en avión: Piensa en todos los vuelos que has hecho antes sin problemas.Relaja los músculos y concentrate en la respiración.
Afrontando momento de intenso miedo. No té preocupes es sólo cuestión de tiempo.Piensa en todos los vuelos que has hecho antes y en ninguno he tenido problemas.
Reflexiónes posteriores. Aunque no haya estado totalmente tranquilo ,se que me quedan otras oportunidades para quitarme totalmente el miedo. Las próxima vez ya tengo un punto de partida.

Estas autoinstrucciones te ayudaran a relajarte y a restructurar tus pensamientos. Todos son retos y tu próximo reto va ser subirte en ese avión y llegar a ese destino!!

 Estos son consejos pero si necesitas puedes contratar los cursos de aerolínea o los servicios de un psicólogo,  donde te puede ayudar con otras técnicas como realidad virtual,restructuración cognitiva,exposición interoreptivas,exposición,etc.
 He escrito este post  para ayudar a la gente que le tiene niedo a volar y en especial pensando en mi hermana y mi prima, dos personitas que les da miedo a volar, va chicas que en nada estamos en Nueva York!

Ahora si, coge estos consejos y empieza a quitarte tu miedo a volar, te esperan miles de destinos!! 

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