Mejorando nuestras habilidades ✍️

La asertividad es la capacidad de decir las cosas adecuadamente, poniendo límites, diciendo que no cuando queremos decir que no, comunicar nuestras necesidades y deseos, velando por  nuestros  propios derechos e intereses y respetando lo de los demás.

Podemos decir las cosas sin herir a la otra persona o no hacerle sentir mal cuando pretendemos decir cosas que igual no son de buen gusto decir, podemos decir tanto cosas buenas y malas pero de formas más adecuada, directa y sin agresividad

Aquí algunos tips:

• Haz reconocimientos a la otra persona
• Si te equivocas, admítelo
• Respeta a las personas, no digas abruptamente que se equivocan
• Trata de ver los puntos de vista de las otras personas
• Acepta las ideas de los demás
• Trata de decir algo bueno antes de lo menos bueno
• Reconocer lo que la otra persona realiza e indicar nuestros derechos . Por ejemplo “ entiendo que te encante realizar… Pero me gustaría aportar mi…
• Utilizar frases tipo “ cuando tú…. Yo me siento…. Me gustaría que …. Para yo sentirme….. 
• escuchar activamente a la otra persona antes de decir que no
• Podemos decir que no ante una solicitud y no hace falta razonar el motivo o  si lo razonamos, razonar el motivo sincero o también podemos decir que no y proponerlo para otro momento. 
• No es necesario disculparse por expresar un deseo o una necesidad
• Si se reciben críticas, entender porque se realizan “ que quieres decir exactamente con “ .decir si estamos de acuerdo o no.  Si estamos de acuerdo aceptarlo sin justificarlo excesivamente y si no estamos de acuerdo, negar la crítica , argumentando nuestra posición
• En caso de recibir cumplidos , aceptarlos sin quitar importancia, negarnos o avergonzarnos 
• Si alguien ha hecho algo bien, dilo! Haz cumplidos
• Si queremos hacer una petición , hacerlo sin rodeos, solo después de pedirlo podemos justificar el motivo

Y recuerda “ yo soy igual de importante que eres tú” 

Salud mental

Ganancia- perdida

Tendemos a habituarnos a los halagos y reconocimiento de las personas cercanas y priorizamos la de los extraños, y en cambio somos más sensibles a las críticas de los próximos ¿Que puede ocurrir? Con el tiempo , la aprobación de la pareja va perdiendo valor y se mantiene el Potente valor de reconocimiento de los extraños. En cambio, la evaluación de la pareja se convierte en más nociva para nuestra autoestima, y este efecto es mucho mayor si al principio de la relación , la valoración había sido muy positiva Por eso importa mucho la ganancia ( por eso ganar admiradores tiene mucho peso) y la pérdida ( dejar de ser valorado por la persona querida ocasiona tanto malestar) Las rupturas se llevan muy mal ya que son una pérdida para la autoestima

Lo que uno percibe no es el resultado de lo que le ocurre en la vida , sino de la interpretación que da a lo que le ocurre

Todos cometemos errores

Todos cometemos errores. Solo cometiendo errores aprenderemos a hacer las cosas bien. No importa cuentas veces caigamos. Lo realmente importante son las veces que nos levantemos. Debemos correr riesgos y no preocuparnos de ser criticados.

Pobi tiene dos casas

Vídeo muy útil para menores en procesos de separación de sus progenitores 

Efectos de la visión de la violencia en los medios de comunicación

Hoy en día nos planteamos si ver violencia en los medios de comunicación repercute en las personas. En este caso vamos a analizar esta problemática

Ningún factor por si solo explica por qué algunas personas tienen comportamientos agresivos más que otros. Los factores de riesgo son probabilísticos. El hecho de que una persona presente factores de riesgo tales como determinadas características  temperamentales, conflictos familiares, modelos violentos en el hogar , problemas económicos, residencia en barrios marginales, etc no implica necesariamente que se vaya a desarrollar conductas problemáticas , significa que si lo comparamos con un individuo sin esos factores , tendrá más  probabilidad de llegar a implicarse en esas conductas. Hay que detectar prematuramente las conductas disruptivas para que no llegue a convertirse en conductas más graves, en muchos casos pudiendo llegar a la delincuencia.

Varias investigaciones han coincidido en señalar que ver violencia es un factor que contribuye de manera importante a la aparición de la violencia en el mundo real.

Estudios como el de ( Donnerstein, Slaby y Eron) muestran tres tipos principales de efectos provocados por la violencia televisada:

• Aprendizaje de actitudes y conductas violentas
• Insensibilidad ante la violencia
• Miedo ante la posibilidad de ser víctima de la violencia  

Aprendemos conductas desde que nacemos, aprendiendo siendo bebés, niños, jóvenes, adultos y Ancianos .Aprendemos por varios mecanismos, ya sea por asociación, refuerzo, modelos, etc este último explica que aprendemos conductas por observación de modelos reales o simbólicos, todos los días aprendemos conductas y ver conductas agresivas en modelos como puede ser amigos, familiares o un actor favorito , puede hacer que se instauren estas conductas en nuestro repertorio conductual. Por ejemplo “ el Asesino de la Catana” este menor asesinó a toda su familia y ese crímen guardaba similitudes con su videojuego preferido : “ final fantasy”.  Este caso es muy extremo, pero deberiamos pararnos  a meditar sobre este. También es cierto que esas personas padecían otros problemas que también condicionaron sus comportamientos desviados

También hay que considerar que hay ciertos sesgos que hacen que el contenido violento induzca mayor imitación: cuánto más atractivo, respetado e idealizado sea el modelo, si la víctima la consideramos más cercano a nosotros, si el acto en sí lo vemos como justificado, la presencia de armas, grado de realismo de la violencia, recompensa o castigo de la violencia, las consecuencias y el humor. Para más detalle consultar ( Sanmartin, Donnerstein,Farnos e Iborra)

Hay muchos más efectos que contribuyen a la violencia ,  entre ellos están los efectos cognitivos y emocionales del observador. Entre efectos cognitivos; los medios de comunicación y la televisión fundamentalmente, moldean y mantienen las construcciones que la gente hace de la realidad. La emisión frecuente de violencia en la televisión hace ver a los espectadores que el mundo es un lugar inseguro y repleto de amenazas. Según lo que veamos en la televisión vamos a considerar el mundo de una forma u otra.

En estos momentos están en los medios el caso de " la manada" por lo que podemos hacer interpretaciones generales del mundo en el que vivimos. En este caso, es un caso real, pero la mayoría de las películas son casos irreales y nos podemos hacer los mismos esquemas mentales como si fuese un caso real.

Existen varias películas donde se han inspirado algunos asesinos para cometer sus actos delictivos, son entre otros, Matrix, Muñeco Diabólico, el Asesino del rol, Diario de un Rebelde, etc. John Hinckley en 1981 intento asesinar al presidente de Estados Unidos , Ronald Reagan inspirándose en la película Taxi Driver. Visualizó esta película más de 50 veces incluso cambio aspectos de su vida privada en base a comportamientos de los personajes de dicha película.

Analizando esta información debemos considerar que contenidos deberían ver nos niños y adolescentes ya que añadiendo esta conducta a otros factores de riesgo pueden aumentar a instaurar conductas violentas. Hay que considerar que los asesinos de los casos vistos y otros asesinos tienen otros factores como son factores personales como trastornos de personalidad, falta de empatía, factores familiares, sociales y culturales.